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類別 |
提問/回覆 |
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陽光 |
Q：人體的能量來自陽光。但目前地球的環境被破壞，臭氧層破洞。請問要怎麼曬太陽，才能得到健康，不會晒傷?或得皮膚癌?
A：陽光提供健康且完整的全光譜光源，如果一天能照射1-2小時的陽光，是益於生理及心理的正常運作。平時接受陽光的照射可選擇陽光柔和的時辰、避免一次照射的時間過長、適度的防曬（皮膚、眼睛）等，就可得到上天送給人類的「免費營養素」。
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飲食 |
Q：楊博士的三餐有幾餐是生機飲食？
A：我儘量以生機飲食為主，但均衡才是最重要的原則。如遇午餐會議或應酬，不見得能以生機飲食為餐點。準備餐點的人很辛苦，我希望儘量不給他們添麻煩，所以也不會特別要求生機飲食，只要營養均衡就好了。
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3 |
飲食 |
Q：醫師說經化療的病人不可以吃生的蔬果，除非去皮。請問要如何處理「生」的未經煮熟的蔬果，因煮熟後便會破壞其中酵素。
A：經過化療的患者，因為化療藥物同時也會破壞身體正常組織及防禦系統，醫師會建議避免接觸各種感染源，以減少身體的傷害。因此如果要食用生食，當然一定需要注意清潔與衛生。
至於如何處理「生」的蔬果才算安全，原則上必須挑選新鮮(不可以有腐敗現象)，清洗過程記得以流動水持續沖洗。至於農藥或殺蟲劑殘留的擔憂，如果可以挑選值得信任的廠商(有機栽種更好)，便可減少身體上的負擔。從另一方面來說，雖然生機飲食因為沒有經過加熱，可以保留豐富的食物酵素，幫助人體身心運作。但其實均衡營養對身體也很重要，所以只要均衡完整攝取各種食物，其實不必執著於任何一種營養或食物。
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4 |
飲食 |
Q：蔬菜中的必需胺基酸，可否完全取代動物性蛋白？
A：愈來愈多醫師及營養學專家認同，最佳蛋白質來自植物。人體身體所需要的八種必須胺基酸，必須由食物供應。眾多植物性食物也能同時提供這八種胺基酸，例如豆類（尤其是黃豆），還有胡蘿蔔、甘藍菜、芽菜、玉米、白色花椰菜、馬鈴薯等，所提供的優質必需胺基酸，絕對是人體可以完全利用的營養素。
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5 |
飲食 |
Q：喝蔬菜汁減少了口腔咀嚼過程，可能導致腸胃來不及分泌酵素，因此是否蔬菜還是以生吃，細嚼慢嚥較佳？
A：喝蔬菜汁的目的是希望保留蔬菜中完整鮮活的酵素（烹煮時活酵素會遭破壞），特別針對一些需要利用活酵素來感善健康的族群而言，如果要以生食方式進食如此大量蔬菜的活酵素，勢必會造成消化系統負擔，因此建議可以將幾公斤的蔬菜榨汁來喝。除了以蔬菜汁補充酵素，人體還是需要蔬果纖維幫助腸道維持正常運作。因此攝取新鮮蔬菜，且以細嚼慢嚥方式進食，對健康還是很重要的。
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6 |
飲食 |
Q：在您的書中說「蛋白質不需要每日攝取，因為細胞可以回收舊細胞的蛋白質」，但舊細胞的蛋白質就像舊輪胎回收再製胎一樣，品質一定比新橡膠做的輪胎差，所以會收的蛋白是否品質比較差呢？
A：蛋白質由很多的胺基酸，依照一定的比例及形式排列而成。在營養學而言，存於蛋白質中的有22種。在已知的22種胺基酸中，有8種是人體內無法製造，叫做「必需胺基酸」，我們必須由飲食中補充。有些胺基酸可以在人體肝臟內由其它的胺基酸轉換而成，稱為「非必需胺基酸」。過程是人體分解蛋白質成胺基酸後，亦會再透過食物消化程序繼續製造。如果再利用的蛋白質品質不好，提供的胺基酸無法被身體所利用，一部份就被排出體外，另一部份就會轉換成熱量或脂肪，並不會有您所擔心的問題產生。
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7 |
飲食 |
Q：關於「希波克拉底養生湯」，其材料是否要用有機品，如果非有機之蔬菜材質，如何處理化學肥料，農藥殘留的困擾!
A：以自然耕種法（全面有機耕種）種植出來的蔬果是具有療癒力的活食物，富含豐富的能量及營養價值，是治療身體最好的良藥。如果無法購買有機食物，當令及當地得食材也是好選擇，建議平時蔬菜買回來時建議先放置一段時間再放入冰箱，讓農藥揮發；食用前請先用流動的水清洗，清洗後再切成您要食用的大小，避免營養物質流失。
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8 |
飲食 |
Q：楊博士提倡生機飲食：「蔬菜要打汁，水果要生吃」。這與中醫的觀念-生吃蔬果會讓體質變寒涼。該如何進行生機飲食，才不會讓體質變寒涼？
A：人類整個消化系統都與草食動物相似（可參考《真原醫》第84頁表），天生就非常適合食用天然的蔬果，卻不會造成身體的負擔或影響。食物的屬性分為熱性、溫性、平性、涼性及寒性，不同食材屬性不同。食物顏色的選擇應有「彩虹」的觀念，選擇當令的食材，不同顏色的蔬果互相搭配，既可以提供人體不同的營養價值與生理保健功效，又可以避免這類的問題產生。而且在食用的過程中，身體會慢慢適應，傾聽身體的聲音，它會告訴你答案。
其實在真原飲食觀念裡面，我還是強調均衡的重要，除了正確的攝取比例，正確的飲食習慣、烹調方式等都是不能忽略的。任何的飲食方式都還是要以開放的心胸去體驗，並搭配飲食、運動、正確的調息以及心念轉變等，才是真正療癒的開始。
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9 |
飲食 |
Q：生食會不會如中醫所講得太冷或太寒，對身體為寒性的人不太適合?
A：人類整個消化系統都與草食動物相似（可參考《真原醫》第84頁表），天生就非常適合食用天然的蔬果，卻不會造成身體的負擔或影響。食物的屬性分為熱性、溫性、平性、涼性及寒性，不同食材屬性不同。食物顏色的選擇應有「彩虹」的觀念，選擇當令的食材，不同顏色的蔬果互相搭配，既可以提供人體不同的營養價值與生理保健功效，又可以避免這類的問題產生。而且在食用的過程中，身體會慢慢適應，傾聽身體的聲音，它會告訴你答案。
其實在真原飲食觀念裡面，我還是強調均衡的重要，除了正確的攝取比例，正確的飲食習慣、烹調方式等都是不能忽略的。任何的飲食方式都還是要以開放的心胸去體驗，並搭配飲食、運動、正確的調息以及心念轉變等，才是真正療癒的開始。
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飲食 |
Q：有中醫師認為長期生食，會吃出虛寒體質，容易讓體質轉變為氣虛，陽虛體質，精神體力變差請問我們該如何吃？
A：人類整個消化系統都與草食動物相似（可參考《真原醫》第84頁表），天生就非常適合食用天然的蔬果，卻不會造成身體的負擔或影響。食物的屬性分為熱性、溫性、平性、涼性及寒性，不同食材屬性不同。食物顏色的選擇應有「彩虹」的觀念，選擇當令的食材，不同顏色的蔬果互相搭配，既可以提供人體不同的營養價值與生理保健功效，又可以避免這類的問題產生。而且在食用的過程中，身體會慢慢適應，傾聽身體的聲音，它會告訴你答案。
其實在真原飲食觀念裡面，我還是強調均衡的重要，除了正確的攝取比例，正確的飲食習慣、烹調方式等都是不能忽略的。任何的飲食方式都還是要以開放的心胸去體驗，並搭配飲食、運動、正確的調息以及心念轉變等，才是真正療癒的開始。
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飲食 |
Q：「希波克拉底養生湯」要煮2小時，不是把酵素都煮掉了嗎？
A：這道湯品主要使用多種新鮮蔬果熬煮，再加以打汁過濾，製成流質的天然健康濃湯，非常適合腸道消化不良或有慢性疾病的人使用，迅速將營養素完全吸收，可用於身體細胞修復重建，降低身體消化的負擔。如果要攝取豐富酵素可另利用蔬菜汁或生食蔬果獲得。
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飲食 |
Q：同時進食太多種雜糧會影響蛋白質吸收，或同時進食太多種碳水化合物，或太多種水果會影響蛋白質吸收，如何控制種類不會干擾蛋白質吸收？
A：真原醫飲食觀念對於五大營養素的攝取比例有詳細建議，任何食物如果都能把握均衡、多樣原則，就能維持身心每日所需的營養。另外。我在《真原醫》第89頁中提到「只要保持簡單的飲食習慣，不要一次食用過多種類和份量，不僅可以讓每種食物得到最佳消化，也不易造成過量問題」，舉例來說，如果將蛋白質和碳水化合物類食物混在一起，這兩大類的消化過程與代謝會互相干擾，可能會影響各自消化過程而造成消化不佳情形，這也是我為何建議保持簡單的飲食習慣的原因。
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飲食 |
Q：真原醫書上寫橄欖油是Omega一6，好像有問題，橄欖油是Omega一6或Omega一9請確認？
A：任何的植物、蔬菜甚至魚類中的都包含飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸中包含Omega一3、Omega一6、Omega一9等成份，只是成份的多少會因種類不同而有比例上的不同。因此我在書中僅提到Omega一3比例比較高的食物包含魚油以及亞麻油，Omega一6則存在植物以及蔬菜中，例如堅果、酪梨、橄欖、亞麻仁等，而非橄欖油中只有Omega一6一種成份。最重要的一點是，均衡攝取各種油脂，且應用適當烹調方式，如此才可攝取各種人體需要的脂肪。
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飲食 |
Q：高速果汁機聽說可以打破植物細胞壁，營養成份才會出來，慢速果汁機不能吃到營養素，纖維丟掉是對的嗎？
A：身體是由活細胞組成的，也需要來自食材的活養分與生命力。食材在高溫烹煮的過程會耗損約83％的維生素，酵素也會因為過熱而失去活性，使得蛋白質變性，讓有機的礦物質轉變為人體無法利用的無機型式。高轉速果汁機在運作時會產生高溫，多少會破壞食材中的營養素以及酵素，如同經過烹調加熱過的食材一樣。
蔬菜汁去除難以消化的纖維，保留豐富的酵素與營養素，且不用等待耗時費力的消化過程，就能帶給我們營養與活力。
但是人體是需要纖維的，纖維在腸道中扮演清道夫的角色，幫助腸內掃把的功能，清除不需要的廢物，所以人體是需要新鮮的蔬果來獲得足夠纖維，再輔以蔬菜汁為主的生機飲食，來補充營養。
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飲食 |
Q：請教榨蔬果汁的渣不是腸胃道需要的纖維質嗎？以全食物營養的概念是否更應保留與善用？
A：身體是由活細胞組成的，也需要來自食材的活養分與生命力。食材在高溫烹煮的過程會耗損約83％的維生素，酵素也會因為過熱而失去活性，使得蛋白質變性，讓有機的礦物質轉變為人體無法利用的無機型式。高轉速果汁機在運作時會產生高溫，多少會破壞食材中的營養素以及酵素，如同經過烹調加熱過的食材一樣。
蔬菜汁去除難以消化的纖維，保留豐富的酵素與營養素，且不用等待耗時費力的消化過程，就能帶給我們營養與活力。
但是人體是需要纖維的，纖維在腸道中扮演清道夫的角色，幫助腸內掃把的功能，清除不需要的廢物，所以人體是需要新鮮的蔬果來獲得足夠纖維，再輔以蔬菜汁為主的生機飲食，來補充營養。
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飲食 |
Q：果汁機如何選擇？是否快速與慢速都需要?
A：這需要取決於您實際上的應用目的為何。例如我在書中提到的新鮮蔬菜汁製作時，因為高轉速的果汁機會造出高溫，會破壞了食材中的營養素以及酵素，如同經過烹調加熱過的食材一樣。食材在烹煮的過程會耗損約83％的維生素，酵素也會因為過熱而失去活性，使得蛋白變性，讓有機的礦物質轉變為人體無法利用的無機型式。但如果家庭可能會需要製作豆漿，就需要高速的機器才能製作。
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飲食 |
Q：平常都說少吃醃漬食物，書中提到泡菜、醃漬蘿蔔等，是鼓勵多吃有好處嗎？
A：酵素是古人的智慧，傳統食物中有許多發酵食物，發酵過程使酵素含量大為增加，可以幫助食物的分解消化，減少身體需要消耗能量分泌消化酵素，因此發酵蔬菜中的大量酵素可以幫助食物的消化分解。現代人如果需要攝取天然食物酵素其實有許多方法，例如多吃生機飲食、喝蔬菜汁等。發酵蔬菜或納豆、味噌是食物酵素的優質來源之一，但需注意不要攝取過多醃漬產品中的鈉、鉀、糖份以及人工添加物，以免造成身體的負擔。
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飲食 |
Q：化學合成維他命與天然的蔬果有何差異？
A：自然界中有許多健康天然食材都能幫助身體建立應有的自癒機制，我稱之為「調理素(Adaptogens)」。我認為天然食材中含有最佳的營養比例，尤其所蘊含鮮活的維生素、礦物元素以及酵素是以有機物並存的螯合型式，能夠很快為人體吸收，並運用在需要的地方，當然是療癒身心最好的調理素。天然蔬果當中的維生素，是屬於人體容易吸收的有機型式的維他命，結構穩定不會造成體內蓄積問題，因此不會造成身體負擔等問題。
化學合成形式之維他命，並非最易於人體代謝及吸收利用之型態式，還是建議以天然蔬果為調理素補充來源。如欲以維他命補充劑補充，也建議選擇有機螯合型式的維生素，才能為人體迅速吸收，並完全利用。
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飲食 |
Q：素食者吃較多五穀雜糧，必須由脾臟來幫助消化，容易讓脾臟過勞，出現脾虛的問題，影響消化吸收功能，是真的嗎？
A：食物的消化吸收其實是相當複雜的一個過程，不單單只有脾臟來幫助，例如肝臟、胰臟等等，許多人都認為吃五穀雜糧對胃不好或難以消化，五穀雜糧確實比精製的米飯來的難消化，因為多了很多纖維質，但是也多了很多維生素以及礦物質等重要營養素，怎麼讓這些吃起來較硬的纖維消化呢？首先還是強調蔬菜水果中的酵素的重要，吃五穀雜糧過程別忘了吃蔬菜水果，其中的酵素可以幫助消化。另外細嚼慢嚥相當重要，可以讓食物充分被唾液浸潤，到胃裡已完全成為液態，也就不會有難消化的問題。
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飲食 |
Q：葛爾松療法(Gerson)對於癌症病人，是否值得嚴格執行?
A：許多實驗與研究都提到生機飲食可以改善健康問題，任何疾病都並非只是單純的生理或心理現象，處理疾病或健康問題時都應以人為整體考量。對於目前進行中的正規療法，一定要配合醫師的建議或指示。至於非傳統療法，只要能真正幫助人就值得推廣。我們應該以敞開的心胸去瞭解每一種科技、療法，因為只要當事人能完全痊癒，徹底的由內健康到外、身心恢復平衡療法，就是最佳療法。
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飲食 |
Q：首先感謝楊博士的分享！關於主動追求健康的部份，想請問現代人若希望能實現吃「好的蔬菜」、喝「好的水」，有時會因無法一一確認食物或水的生產過程是否安全的疑慮，針對這問題是否能建議解決或簡單確認的方法？除了要自己種植或與有機農民簽約以外的方法，有嗎？謝謝回答。
A：由於蔬菜或飲品的供應來源眾多，要確認食物或水的生產過程的確不容易，至於如何為民眾的飲食安全把關，其實政府或認證單位則扮演了重要的角色。在蔬菜採買方面，除了自己種植，還是建議選擇經有機認證的蔬菜；在飲水方面，除了政府單位的水質檢驗外，民眾家中的淨水設備也可為自己的飲水安全二度把關。
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水 |
Q：水裝在不鏽鋼杯（與類似的金屬容器）保存的質地會與裝在陶（瓷）器內的差異？會改變或不同嗎？
A：水的結構與其形成的過程有非常密切的關係。大自然的水經過各種地形的擠壓碰撞，並經岩層層層的過濾與內瀑作用下，湧出來的泉水是有生命力的好水，是具有秩序、六角形結構、小分子團易於人體吸收的水。
但自來水形成的過程並非如此，是由自來水廠以自來水管輸送至家中，因此無法產生與自然泉水一樣的好水結構。如果可以透過使用特殊材質的容器或裝置(如遠紅外線能量陶瓷)，可使水產生共振，進而將水重新排列為小分子團結構，水分子更為綿密細緻，更易於吸收或人體代謝，至於不鏽鋼杯則無此共振過程或作用。
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水 |
Q：可否多提好水的結構，長庚生技的好水與市面科技能量水有何不同？
A：長庚生技以長壽村水質等級的好水，與一般用水進行一系列物性與化性的研究後，發現好水存在著非常多不同且特殊的性質，例如好水的介面電位（負電荷量）比一般用水高、其17O核磁共振光譜半高寬值（水分子大小）比一般用水小、且表面張力比一般用水低。除此之外，好水的溶氧值、水溫變化、餘氯變化均與一般用水有很大的差異。水佔人體70%，對健康的影響相當直接。大自然中有許多不同種類的好水，只要能多飲用好水，都是值得鼓勵的。
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運動 |
Q：楊博士您如何運動？
A：我每天都做有氧、健身、螺旋拉伸運動，平均各約30分鐘。有氧及健身能幫助維持心肺功能，只要藉由簡單的地板運動，便可以運用自身體重鍛鍊上臂、腹肌及大腿等大塊肌肉群。至於螺旋型態的拉伸運動，在溫和的扭轉中調整關節、肌肉、血管與五臟六腑，是最有效率的運動方式，數千年前早已被運用於瑜珈、太極、氣功、道功等古老運動系統了。
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運動 |
Q：是否有出版螺旋拉伸功法及教授呼吸靜坐之光碟出版，何處可找到？
A：這是專屬長庚生技會員的非賣品，歡迎您洽詢各天然健康館或服務專線 0800-030-123 了解更多細節。
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運動 |
Q：煩請示範「基礎螺旋拉伸」動作？
A：抱歉新書發表會當天因時間有限，未能親自示範。您可以參考《真原醫》附錄(P.309-316)，或洽詢各天然健康館或服務專線 0800-030-123 了解更多細節。
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運動 |
Q：在「正念(mindfulness)」的研究中，螺旋拉伸能否取代所謂的「正念瑜珈(Mindfulness Yoga)」或「哈達瑜珈(Hatha Yoga)」?
A：螺旋拉伸原理其實早巳被運用在許多古老運動系統中，如氣機導引、太極、正念瑜珈、哈達瑜珈、道功等，都運用了螺旋原理做為身心淨化的方式。這些古代運動系統都是人類智慧的結晶，都融合了螺旋原理，藉由各種功法或體位法與身體溝通，在身體的鍛鍊中強化內在的能量，兼具修身與修心，是最有效率的運動方式，也各有其優點與特色。
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運動 |
Q：螺旋與太極或無極間的關係？
A：「無極」與「太極」是用來形容宇宙最原始的秩序，未出現陰陽前的混沌狀態，而後形成宇宙萬物的本源，與「螺旋（vortex）」其實是二面一體，都是從無到有、最原始、阻抗最小的動力原則。
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運動 |
Q：請問腰椎歪斜（目前正在修護中）最好的運動是什麼？
A：完整的運動有助於促進心臟血液循環、增進肌力及柔軟度、維持良好體態、及增進體能；而完整的運動包含心肺有氧、健身及螺旋拉伸，三者皆應注重，方能達到上述目標。對於脊椎的保健，可增加螺旋拉伸及健身的運動比例，使脊椎重新獲得調整，回到正確的位置，但肌肉的訓練也不可少，才得以支撐身體的骨架；而且平時的站姿、坐姿等，亦需注意姿勢正確位置的維持。
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呼吸 |
Q：呼吸無法細而長，如何改善？
A：人出生是採腹式呼吸進行氣體交換，這種呼吸方式是最有效率，且又省能量的；但隨著各種壓力與不良的生活型態，會逐漸變成快吸快吐的胸式呼吸，長期下來會危害身體的健康。因此可以透過自身的逐步練習來改變呼吸的方式，鼻子吸氣時腹部突出，吐氣時腹部凹進，隨著每次的練習，吐氣時間也逐漸拉長。每天約練習3次，每次20-30分鐘，當吐氣秒數拉長至50-60秒，您就學會了延長吐氣的呼吸方式了。
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靜坐 |
Q：吳老師在冷氣房裡靜坐又穿短袖，是否妥當？
A：其實穿短袖靜坐是吳老師個人的習慣，我建議朋友們在靜坐前最好先準備一些可以保暖的衣物，因為靜坐時，我們身體會放鬆，毛孔和氣脈都會打開，所以最好作些保護，像是穿適當衣服而且也可以用毛毯覆蓋腿上，以避免著涼。
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靜坐 |
Q：請問盤腿靜坐會傷及膝蓋或腳？要如何坐比較不會傷害膝蓋和腳？
A：正確的姿勢對健康有關鍵性的幫助。透過療效性的姿勢，可以改善不良姿勢，例如靜坐時的盤腿姿勢就是一項「療效性姿勢」。不論是兩腿交叉、單盤或者是雙盤，都是適合每個人調整身心的最佳工具。
剛開始練習盤腿姿勢的朋友，可以依照自己的程度漸進調整，如果本來膝蓋就有退化情況者，也無須勉強，只要雙腳著地，整個臀部穩穩坐椅子上，腰背挺起不彎曲，但微微將縮小腹，下巴內縮，感覺整個脊椎有些往後傾。如果膝關節沒有問題朋友，可以先雙腳加叉，或者單盤，再漸進至雙盤。靜坐時，可以在盤坐的大腿上（含膝蓋）蓋條毛巾，避免受涼。靜坐前後可以作一些全身（關節）拉伸的運動，平時健身的運動也不能少，如此才能保護關節。
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靜坐 |
Q：從耗氧的角度看，如何在靜坐（低耗氧）與運動（高耗氧）之間取得較好的平衡？
A：我在《真原醫》第194頁提到靜坐就像是動物冬眠過程一樣，可以降低人體新陳代謝，包括使心跳、呼吸的速率下降，穩定血壓，還可以緩和人體對壓力的反應，也就是達到提昇副交感神經的效果；而且靜坐時還可以降低人體對氧氣的需求，卻能有效提高血液中氧氣濃度，使細胞達到最好的氧合效應。而若是做心肺有氧的運動，主要是訓練心肺功能，加速循環，促進新陳代謝，將身體毒素透過血液的加速循環排除體外。不論靜坐或是運動對人體來說都是非常重要，如果可以每天都持續執行，將可幫助身心回復平衡。
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靜坐 |
Q：為何靜坐白血球會增加？
A：靜坐可以讓身心都獲得很大的舒緩，在許多的研究調查中發現壓力與疾病之間有著正相關性。因此長期壓力將影響負責身體內在平衡的兩大系統—自律神經與荷爾蒙的失衡。當我們處於壓力狀態，身體會產生大量壓力荷爾蒙來應付壓力，我曾與幾位科學家作過許多免疫、內分泌相關研究，發現透過靜坐可以讓體內壓力荷爾蒙降低同時可以活化身體的免疫系統，此時身體各項免疫細胞（包括白血球）數量會增加。因此代表學習靜坐者對於壓力耐受性較高，且有助於提升免疫功能。
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靜坐 |
Q：靜坐冥想以傳統的方法固然有效，但近30年來有許多科技產品聲稱可以快速讓使用者入定(改變腦波)，有如汽車/飛機取代過去的步行等交通工具，不知您的看法為何？
A：不知您指的是那一種科技產品？有關靜坐的方法，我們還是認為按部就班的務實操作，對身心的幫助較為徹底與有效。
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心 |
Q：書中第274頁提及慈悲是中和恐懼最佳的方法，若要在生活中實踐，例如面對恐懼的人事物之當下，其具體做為應如何進行？
A：感謝令我們恐懼的人事物，是面對恐懼最好的方法。雖然一開始，您可能會覺得執行並不容易，但新的習慣（神經迴路）是可以被建立的。只要您願意嘗試以感恩的心念來面對，就已是個好的開端。
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37 |
心 |
Q：如何排出心毒？如何培養慈悲心化解仇恨？如何讓心念變正向？
A：所謂的心毒，其實指的是負面念頭。我們難免會有各式各樣的念頭，或許有時正面，有時負面。我們可以試著「建立新習慣(新的神經迴路)」，不是一直想著去壓抑現有的負面想法，而是建立新的正面思考習慣。這也是為何多年來我一直推廣心的四個功課：「感恩、懺悔、希望、回饋」，因為這些功課就是建立正向想考習慣的輔助工具。
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心 |
Q：您如何發現慈悲場？可否與我們分享？與所有宗教似乎有相同意境？
A：我其實沒有發現慈悲場，這些古人早巳知曉，我只是試著用現代科學語言再度傳達出來。對於所有鼓勵正向能量的宗教、哲學家、或大聖人，不論是佛教、基督教、天主教、道教、孔子、老子、蘇格拉底、柏拉圖等，他們傳遞給世人的真理永恆且完美，我們都應予以尊重。
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39 |
心 |
Q：「心優於腦」是指心臟能體會言語無法言傳的東西嗎？在正向心理學健康的研究中，找不到此研究的指標(index)或終點(termination)，如何克服？
A：除了心能體會得更多，「心優於腦」是指心就像人體火車頭帶領著全身。以前認為大腦製造的電磁場是人體最強，然而出乎意料地，研究證實心臟的電磁場更強，其強度可達腦的四千倍以上。精密的高斯儀可以在身體三公尺外測得心臟的磁場。心能商數學會(Institute of HeartMath)發現，心臟與腦的電磁場有極強的同步性，當人體覺得愈和諧，心腦之間的同步性就愈強。
測量同步性的方法之一，是測量「心率變異(heart rate variability，HRV)」，亦即測量心跳速率之頻率間的變化。人體心臟並非以固定的速度跳動，即使處於穩定的生理狀態下仍然會有所變化。這種因交感神經與副交感神經交互作用，使得相鄰心跳之間隔有所變化的現象稱為心率變異。心率變異的測量數據來自一段時間（數分鐘或數小時）的連續心跳記錄，不但能反映出人體自律神經系統的平衡變化，也可用來評估受試者的健康情形。不僅是測量心跳速率的變化和同步化的方法之一，也是身心靈和諧狀態的一個簡單測試。
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40 |
其他 |
Q：中藥的奈米化對於療效會比傳統水藥更有效果嗎？
A：古人對於中藥的水藥會特別講究藥材熬煮的先後順序及炮制條件，就是表現出古人對大地的尊敬及微量元素螯合的智慧！而藥材本身可以保護藥效成分的活性，讓微量元素可以及時地與適當的對應藥材進行熬煮與螯合，避免提早氧化而失效。現今以西方科學的思惟進行的中藥奈米化，忽略掉微量元素彼此螯合的關係及藥效成分提早暴露於氧化失效環境中的可能性。因此，找回古人對於中藥的智慧才是最重要的！
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能量 |
Q：請問真原場與撓場是否都屬同樣東西？
A：「真原場（primordial field）」是「意識場（conscious field）」、「慈悲場」，在物理學上有學者以「撓場（torsion field）」、自旋場（spin field）或扭場（axion field）等理論來解釋。真原場在自然界無所不在，一切其實也都離不開真原場。真原場不僅能說明宇宙間萬事萬物的運作法則，也能用來解釋氣場、能量場，甚至是超能現象。
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42 |
教育 |
Q：對孩子的管教上，如何不生氣？
A：每個孩子都難免有調皮的時候，這是他成長學習的必經歷程，也是父母的學習課程。在教養的過程中難免有種種情緒，建議試試書中所分享抽離情境的方法-「定格練習」。這是由心能商數學會創立者杜克．齊德瑞（Doc Childre）所推廣的「定格練習（freeze frame）」，透過此簡單練習的引導來幫助自身的情緒管理。每當碰到委屈時提醒自己三個步驟，第一個是凍結（freeze）或是為自己爭取一些時間（time out），把回答的意念降到心底深處；第二個是想像將自己抽離出來到最喜歡的情境，例如想像自己徜徉在藍天白雲下的海灘，或回想任何一個曾經令自己開心的事件；第三個再問心會怎麼回答。經過這三個步驟，只要用心傾聽心的聲音，絕對會和之前以邏輯左腦回答的截然不同。
生氣時的語言有時會對孩子帶來傷害，除了「定格練習」，生氣的當下也可以離開現場，想想孩子給予我們的每個陪伴、歡樂回憶，稍做冷靜再回來與孩子進一步理性溝通，千萬不要讓憤怒的語言破壞美好的親子關係。
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公益 |
Q：我本身是國小老師，很希望在校園中推廣「校園感恩心教育」，但不知有什麼管道以了解活動細節？
A：感謝您發心為「校園感恩心教育」盡一分心力，您可以至 http://www.cgb.com.tw/j2j0/cus/cus1/thk/thk_giv_vor_sch.jsp 了解更多活動細節，或洽詢客服專線 0800-020-123。
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其他 |
Q：請問楊博士是否有出版英文書？書名？
A：《真原醫》一書的大部份文稿便是以英文著作，再翻譯成中文且集結成冊。我過去的英文作品大多發表於國際科學期刊，目前已有300多篇的研究發表，歡迎您至以下長庚生技官網瀏覽近期發表。
http://www.cgb.com.tw/j2j0/cus/cus1/hel/hel10/80010_4.jsp
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Q：我覺得這不僅是維護健康的書，更是本維護「健康人生」的書。我常將書中理念分享給我的按摩盲胞聽，但他們聽了不過癮，想知道更深入的內容，不知是否準備出此書的CD，以嘉惠盲胞。
A：謝謝您的建議，我們會與出版社討論CD出版的可行性。此外，長庚生技陸陸續續會規劃北、中、南地區的演講，您可至長庚生技官網
http://www.cgb.com.tw/j2j0/cus/cus1/cla/cla_lst.jsp 看到詳細演講資訊，竭誠歡迎您的參與。
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Q：書中多處提到「氣」，長庚生技是否會發展氣功產業？
A：台灣目前巳有許多氣功專家，所以長庚生技暫無此規劃。
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Q：長庚生技專櫃無法買到全光譜長管日光燈？
A：由於長管日光燈(T9規格)較耗電且不環保，抱歉目前巳停產。
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Q：修行與社會或工作如何取得平衡？您提及傻人做傻事，但每人環境、背景、能力有所不同，如何達到最佳平衡點？
A：修行與社會或工作其實沒有矛盾，而社會或工作也不會阻礙到修行。付出或回饋，最重要的是有個「願」，希望改善人類、社會或環境的不足，配合個人的背景願意盡自己的力量來發心，其貢獻是可以呈現在許多不同方面的，只要真誠發心，每個人的付出或回饋都是同樣珍貴的。
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Q：真原醫是全面且系統性的醫療，為何取名為「真原」？有什麼特別意義？
A：其實古人早已知曉，除了全面檢視飲食、呼吸、運動及種種習氣，還要真誠且深刻地自我省思，我只是試著以現代科學語言再度傳達出來，而這身、心、靈的全面醫學，我個人認為是真正原來的醫學，所以稱為「真原醫(Primordia Medicine)」。
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Q：為何鄉村少食、少慾、少思考，健康長壽超過重方法的現代都市人？
A：您說的對，少食、少慾的確益於健康，因為現代人大多可能面臨的問題是飲食過度、熱量過剩，單純簡單的鄉村生活是令許多人羡幕的健康因素之一。但鄉村或都市也只是因素之一。人體是由種種生理變數(variable factors)組合成的，影響健康變數相當多，不論是飲食、運動、水質、空氣、作習、壓力、情緒、睡眠、醫療健全等，都可能會是影響健康的變數。
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Q：何謂「諧振」？
A：「諧振」是和諧、同步合一的狀態，也是最原始且美好的平衡狀態。當身心處於同步諧振的狀態，這時我們不僅對自己和別人會覺得舒坦自在，整個生理狀況包括免疫、消化、呼吸、循環及思考能力都會運作得非常順暢。此時不僅是身心和諧如一，身體各部位也皆處於最穩定、最輕鬆有序的狀態下，換言之即是高效率低輸出的狀態。在天地造物的完美設計中，不僅身、心、靈是一連串密不可分開的能量流，在諧振狀態時，它與天、地、萬物是和諧共存的，也是合而為一的，而生命原本就是處於和諧、快樂和健康的諧振狀態，可惜在現今高度工業化的社會中，生活緊繃、生存競爭、同儕壓力或經濟重擔等，使我們漸漸遠離這原有的諧振狀態。
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Q：如何把好的意念與商業營利作區分？如何取得眾人信任並進而推廣您善的意念？/p>
A：過去在腫瘤中心服務時，看到癌症或慢性病帶給病人的折磨，深感除了正統醫學治療與診斷外，推廣「醫於未病」的預防醫學也是完整的醫學系統中重要的一環，從預防端做起更是能幫助大眾免於疾病之苦。因此才決心返台，希望藉著推廣預防醫學為大眾盡一分心力。而只要盡力扮演好自己的角色，其他我並不特別擔心。
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Q：Natural Health Dossier Newsletter所聲稱的許多療法與觀念是否可信？能量療法(Energy Therapy)為CAM之一支，對目前在美國與西方廣為流傳的兩個方法(Dr. Eric Pearl和Dr. Alex Loyd)的看法為何？
A：有許多的個人與團體在不同的國家地區提出不同於傳統醫學的觀念與想法，只要是以科學為依據，我們都予以尊重，也樂於互相交流分享。我們相信只要抱持著開放與客觀的態度，任何經實證對於人類健康有幫助的觀念與作法都是值得肯定的。
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Q：書中第28頁提及馬耶爾醫師的健康診斷可以透過三個簡單的方式做判斷，同頁亦提及未來幾年焦點會在開創「健康狀態評估」，請問要做這些評估，醫檢機構需具備哪些條件？
A：目前大部分的檢驗項目都是依據特定指標的檢驗結果來判斷，並據以認定是否正常(健康)，較少針對個人的健康狀態進行評估。但相信未來隨著一般民眾對於健康評估的需求提高，相關的方法與標準建立以後，一般醫療機構將即可以適當的運用。
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Q：參加轉化中心活動費用貴嗎？
A：身心靈轉化中心提供健康飲食、運動、體質淨化、結構調整、篦麻油按摩等多元客製化服務，您可以洽詢02-27122211＃7661進一步了解服務項目與費用。
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Q：古代的醫學有相當多優點且不具侵害性，為何現代人健康問題多，又依賴西醫，壽命比古人長？
A：古人因戰爭、資源不足、貧窮、醫療服務不普及等種種原因，所以平均壽命比現代人短。現代人拜科技與醫學發展所賜，許多疾病可以快速找出病灶與治療。但是現代人也因為過度依賴醫藥與科技，而忘記了健康不能只靠著藥物或科技來維持，忽略預防勝於治療的重要性。因此我在書中強調任何療法都有他的優缺點，雖然中西醫存在著觀念與哲學上的分歧，但中西醫的整合會帶來最先進的、最完整的21世紀醫學觀，走向身心、靈視為整體治療的整體療法，這不但是古人的智慧，也是最現代的醫學。
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Q：自律神經失調，應如何改善？
A：首先，必須瞭解造成自律神經（交感神經與副交感神經）失衡的因素，通常現代人都是因為長期壓力的累積與調適失衡而造成自律神經失衡。因此壓力管理是最重要目標，但面對壓力不只是一昧減少壓力的事件，更不是逃避，而是如何改變對事情的認知。最佳、有效辦法就是徹底的改變心念，從一個更寬廣的角度去看待生命。透過實際的作法，包含各種生活習慣、習氣的轉變、正確生活型態的落實以及心念的轉變來幫助身心重新找回平衡點。當面臨壓力或情緒無法平復時，我建議可以嘗試靜坐、腹式呼吸、及適度運動，最重要視要持之以恆，就可以感受這些方法對健康的改變。
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