（一）、招式名稱：提運任督—「腹式呼吸法」原理鍛鍊

動作概要：此動作須配合雙手。

1、先將兩腳分開與肩同寬，雙手向左右平舉、手心朝上後指尖朝下。

2、雙手臂向後作360度旋轉。

3、動作進行時須配合順腹式呼吸，亦即短吸（腹部放大）、長吐（提陰收腹）。

4、兩腳分開與肩同寬，雙手臂左右平舉、手心朝下後指尖朝上。

5、雙手向前作360度旋轉。

6、動作進行時須配合逆腹式呼吸，亦即長吸（提陰收腹、背脊微拱）短吐（腹部放大）。

　操作成效：可增強胸腔、腋下能量，並調整交感與副交感神經平衡。