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透過運動和療效姿勢結構調整
Structural Realignment through Exercises and Therapeutic Postures

簡單再簡單,運動中隨時回到快樂。
快速放鬆身體的疲憊,隨時可以做,帶來身心舒暢。
身與心,從來就是一體兩面,
結構、生理與心完全合一,才是真健康。

產品規格:1書+3DVD
建議售價︰632 元 ◎本月優惠價︰ 499
可配送方式:台灣/海外

 

 簡單再簡單,運動中隨時回到快樂。

快速放鬆身體的疲憊,隨時可以做,帶來身心舒暢。

身與心,從來就是一體兩面, 結構、生理與心完全合一,才是真健康。

《真原醫》修身也修心的運動! 「沒有局部的疾病,只有局部的症狀。

任何疾病,都是全身性的。」

「因為那麼簡單的方法,就可以找回健康,才會用示範的方式,希望將這一套系統帶出來。」

──楊定一博士


作者簡介

楊定一博士

著有《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《螺旋舞》(DVD+書)、《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》,以及《等著你》、《重生:蛻變於呼吸間》、《蛻變.重生》《這裡!現在!》一日共修營實錄DVD,與《你•在嗎?》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》音聲作品專輯。

【示範】吳長泰

示範作品:《螺旋舞:打開身體的結,找回快樂的你》(DVD+書)。 超過20年的導引運動研習與進修資歷,擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心,負責螺旋拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺旋舞、靜坐等課程教學。

【編者簡介】 陳夢怡  

編有《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》。譯有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食症:談形式與內涵》、《親子關係:世間最難修的一門課》、《心理學:適應環境的心靈》等書。

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低頭族滑手機、上班族久坐不動、習慣彎腰駝背、坐姿站姿不良……平日種種重複的動作習性,在日積月累之下,不僅對身體造成種種無聲的傷害,更強化了頭腦和身心的制約。這時候,溫柔回轉身體的慣性,是回復身心健康和諧的一條路。 *身體健康,需要結構與功能全面配合

身體除了生理或生物及生化的層面,還有一個機械的層面,也就是我們的結構,如骨骼與肌肉;以及結構與結構之間的彼此牽動,如關節與包裹肌肉、骨骼、關節的各種結締組織,包括所謂的筋膜(fascia)。醫學一般比較注意生化和生理的功能層面,很少注意到結構。然而,一個人如果要健康,需要結構和功能兩方面的配合。

*結構局部的異常只是症狀,是整體需要修正

從結構的角度來說,其實不存在任何局部的受傷或異常。因為任何部位的異常,會透過其他部位,也就是整體來做補償。不光結構是如此,身體功能的健康也是整體連動的結果。

幾十年前,楊定一在寧靜中領悟到最古老的醫學系統──「結構調整」的精髓,發現只要透過簡單的運動和療效的姿勢,就能全面整頓身體,讓人身心全然放鬆。

不光是對結構異常有幫助,甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變──包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良,乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題,都可以看到變化。

楊定一親自使用此技巧近三十年,結合東西方身心醫學的關懷,由整體著手,帶來隨時隨地可以解開身心的「結構調整」。

*回轉身體細胞的記憶,消除身心的制約

如果我們平常有一些重複的動作習性,這些慣性本身就帶來因-果的制約,讓我們累積因-果的作用。要徹底的逆轉,就需要一個回轉的動作,才能解開落在身體和結構上的因-果的結。

身體本身有一個記憶,而每一個細胞本身也會存檔、累積因-果,要找回健康,每一個細胞要走一個回轉的路。結構上,也是如此。要做個徹底的回轉,才能讓因-果累積的結消失。唯有如此,才能讓身-心合一。

*透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢,反轉+停留+共振,當自己的整復師

<楊定一過去在《真原醫》和《靜坐》透過各式各樣的方法,幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。比如說,簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸的靜坐,都可以活化副交感神經系統,讓全身放鬆。

本書特別強調螺旋動力,從反轉、停留、共振三個原則出發,透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢,只要跟著影片的速度慢慢進行,每個人都可以自我調整不求人。

*日常生活站、坐、躺、趴,隨時隨地可以自我調整

姿勢要隨時調整,而不是特別撥出某些時間。因為站、坐、躺就是我們平時生活的姿勢。透過這些姿勢進行結構調整,也就讓日常的姿勢隨時成為我們調整的工具。首先,在各個姿勢學會保持穩定,自然會加強身體的支撐力,而在對稱的結構調整動作中,自然回復平衡。

◎站姿:我們看電腦螢幕太多,不光是頭往前縮,手也往中軸扭轉。透過站姿的結構調整運動,可以打開身體的前面、側面。更能透過四肢的動作,來打開肩膀、骨盆與手臂固定的角度。我們一般站著或走路,都是固定在向前的平面。透過這些動作,除了守住這個平面,更延伸出拉伸和反轉,讓這個平面可以放鬆。

◎坐姿:有些朋友因為工作或健康的限制,透過坐姿的結構調整運動達到反轉,是最方便的方法。簡單來說,我們每一個人的動作都自然往中間縮,久坐後尤其明顯。正因如此,透過坐姿的結構調整運動,可以針對我們的習性做最徹底的反轉。讓我們重新設定身體的姿勢,而創出一個新的迴路。

◎躺姿:躺著的結構調整運動,等於是將身體重量的分配,由三度空間降到二維的平面,全部的重量集中在一個平面上。所以,任何動作,反而產生更大的扭力,而可以更徹底地打開某些部位,達到結構調整最高的效率。

我們平常的姿勢,脊椎是挺的,而且是直立的。平躺,可以不費力地守住脊椎主軸的穩定,同時透過其他關節延伸出不同角度的動作,做一個徹底的放鬆。

◎趴姿:我們平常是用兩腿,再加上脊椎來支持自己身體的重量。如果趴下來,做「蜘蛛走路」動作,也就是大家熟悉的匍匐前進,支撐點自然改變。如果不是貼平地板,就連肩膀和手也要發揮支撐的效果,這本身,對身體是很激烈的挑戰,不光是有效率的健身,還讓手肘和肩膀的關節得到一個不同的扭轉,對於有五十肩困擾的朋友會很有幫助。

*建議受傷的朋友就醫治療,搭配結構調整運動則可以加快恢復速度

建議受傷的朋友要向西醫求助,例如骨科、神經外科、復健科。這樣子,才能詳細了解問題,而可以有充分的選擇。本書所談的結構調整運動,因為安全、簡單,反而可以配合任何的復健,包括中醫。不光沒有衝突,反而可以促進透過西醫或中醫恢復的速度。 本書規劃成站姿、椅坐、地板的結構調整運動,難度從淺到深,是為了日常的運動,倒不是專為受傷的族群所規劃的復健療程。

*影音教學淺顯易懂,日常生活中隨時隨地都能自我調整

本書附三片DVD光碟,分別就「結構調整運動」的原則、日常四種姿勢(站、坐、地板、躺)的操作,做循序漸進的示範。

結構調整DVD

(一):楊博士解說「結構調整」的原理,以及與吳長泰老師一起示範。(共約60分鐘) 結構調整DVD

(二):吳長泰老師示範結構調整動作-初階(大約60分鐘) 結構調整DVD

(三):吳長泰老師的結構調整運動示範 - 進階(大約60分鐘)


結構調整

前言 一、 結構調整,身心合一

二、 脊椎調整 結構局部的異常只是症狀,是整體需要修正 要怎麼從結構的整體進行調整?

三、 筋膜

四、 筋膜線貫穿身體的結構面

五、 主要筋膜線:維持穩定與平衡

六、 筋膜,不只是單純的結構

七、 慣性和創傷,帶來身心的結

八、 療癒的過程帶來好轉反應

九、 結構調整的兩種方式:徒手矯正vs.結構調整運動 徒手矯正,由專業人士進行 結構調整運動,帶來隨時的調整

十、 結構調整,配合復健

十一、結構調整運動原則(一):反轉

去除制約,引發療癒的好轉反應   螺旋的重要性

十二、結構調整運動原則(二):停留   

運用身體本能,徹底延展、拉伸

十三、結構調整運動原則(三):共振   

全身連動,身心舒?   透過聲音,達到和諧

十四、改變生活的習慣

後記

附錄 

影片示範動作說明(初階、進階練習)

17 cm x 23 cm; 381頁;平裝

楊定一博士.全部生命系列專頁
https://www.facebook.com/TheTotalityOfLife/

楊定一博士.全部生命系列讀書會
https://www.youtube.com/playlist?list=PLaXe71NabX8-lstwkAxToPau-L-cOvfMR



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