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透過運動和療效姿勢結構調整

楊定一博士運動線上教學課程,一次付費無限次數線上觀看。

產品規格:課程卡片(內含一組序號,專屬網頁線上登入自學)
建議售價︰450 元 ◎本月優惠價︰ 250
可配送方式:台灣常溫

 

■ 課程簡介

健康是連動的,任何部位的受傷或異常,都會透過其他部位來補償。所以結構失衡除了可能導致身體不適:如僵硬、痠痛,還可能壓迫到神經,影響到內分泌,甚至心理健康。同理可知,若將身體的重心調整到對的位置,健康的結構能夠全方位帶動身體與心理機能,建立一個穩定的身心良性循環。

低頭族滑手機、上班族久坐不動、習慣彎腰駝背、坐姿站姿不良……平日種種重複的動作習性,在日積月累之下,不僅對身體造成種種無聲的傷害,更強化了頭腦和身心的制約。時時練習結構調整,溫柔回轉身體的慣性,是回復身心健康和諧的一條路。

本課程為《透過運動和療效姿勢結構調整──附贈DVD》完整內容之線上版本,影片內容與DVD相同。一次購買,不限次數線上觀看練習。適用於手機、平板或電腦,日常生活中隨時隨地都能自我調整。

■ 課程特色

《真原醫》修身也修心的運動!

「沒有局部的疾病,只有局部的症狀。任何疾病,都是全身性的。」

「因為那麼簡單的方法,就可以找回健康,才會用示範的方式,希望將這一套系統帶出來。」  

──楊定一博士


√本課程分為就站姿、坐姿、地板與、躺姿四種日常姿勢,從原理說明到教學練習,初階到進階,結構調整線上完整學習。 

√透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢,反轉+停留+共振,當自己的整復師。

√不光是對結構異常有幫助,甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變──包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良,乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題,只要經常且溫柔地練習,都可以看到變化。

√ 楊定一博士教學,吳長泰老師示範。線上課程版本超方便,利用零碎時間重複觀看練習,重新調整、設定身體姿勢,創出新的健康迴路!


■ 適合族群

√ 姿勢不良者:彎腰駝背、久站久坐、常常莫名這裡痠那裡痛。

√ 身體受過傷:脊椎側彎、椎間盤滑脫,或受過運動/意外傷害。

√長期壓力者:長期承受焦慮、失眠、慢性疲勞者。

√體質困擾者:免疫差、內分泌失調,或各式各樣老化問題。


■ 兩大核心+三大運動原則

【兩大核心】

√ 脊椎調整:脊椎是人體的主骨架,而我們多少會因為天生或後天因素,有著不同程度的脊椎受力不均。修正受壓的脊椎,自然能帶動四肢的結構健康。

√ 筋膜放鬆:筋膜是包裹全身肌肉的一層結締組織,能傳遞訊息、充滿彈性,會記憶我們使用身體的錯誤習慣,稱為「制約」。放鬆僵硬的筋膜,將筋膜記憶重塑成良好的狀態,能夠自然而然建立健康根基。

【三大運動原則】

√ 反轉:透過與身體慣性相反的扭轉動作「螺旋」,打破現代人長期姿勢不良累積的「制約」,建立全新迴路。不僅身體,也釋放心理大量的代謝物,還你舒暢身心靈。

√ 停留:每個姿勢維持一段時間,等本能的肌肉的阻抗反應退去,再進一步延伸。用這種緩慢的動態去執行靜態的「療效姿勢」,不僅安全,更能引導筋膜重塑的方向,利用身體本能來協助結構調整。

√共振:透過敲打產生波動,逐步打開軟組織的堵塞或沾黏。波動也透過結構傳回脊椎,引導原本的偏移得到修正。


■ 課程內容(課程總長度約194分鐘)

一、 原理 (19’14”)

二、 示範與解說 (41’14”)

三、 初階:站姿 (19’32”)

四、 初階:坐姿 (13’25”)

五、 初階:地板 (21’04”)

六、 初階:躺姿 (09’40”)

七、 進階:站姿 (16’44”)

八、 進階:坐姿 (14’32”)

九、 進階:地板 (14’20”)

十、 進階:躺姿 (17’39”)


■ 課前提醒

√ 本課程內容為「透過運動和療效姿勢結構調整」DVD之線上影音版本,所有影片皆與DVD內容相同。

√ 練習坐姿選擇不會滑動的椅子,兩腳掌心貼地。

√練習躺姿建議在較堅實的平面上進行。

√ 可以按身體能力自行延長或縮短動作停留時間。

√ 多喝水、清淡飲食,對代謝有益。

√受傷請就醫,可溫和搭配本課程進行復健。

√「不費力的自我結構調整」線上課程的特色是時間短、方便練習,節奏也更加輕鬆,適合日常抽空跟著做。本課程的內容較為深入完整,調整效果也更加全面。兩個課程可以搭配不同的情境和習慣練習。

■ 課程內容
線上課程影片總長度約194分鐘
一、原理 (19’14”)
二、示範與解說 (41’14”)
三、初階:站姿 (19’32”)
四、初階:坐姿 (13’25”)
五、初階:地板 (21’04”)
六、初階:躺姿 (09’40”)
七、進階:站姿 (16’44”)
八、進階:坐姿 (14’32”)
九、進階:地板 (14’20”)
十、進階:躺姿 (17’39”)

楊定一博士.全部生命系列專頁
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