■ 課程特色

《真原醫》修身也修心的運動！

「沒有局部的疾病，只有局部的症狀。任何疾病，都是全身性的。」

「因為那麼簡單的方法，就可以找回健康，才會用示範的方式，希望將這一套系統帶出來。」 　

──楊定一博士

√本課程分為就站姿、坐姿、地板與、躺姿四種日常姿勢，從原理說明到教學練習，初階到進階，結構調整線上完整學習。 

√透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，反轉＋停留＋共振，當自己的整復師。

√不光是對結構異常有幫助，甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變──包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良，乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題，只要經常且溫柔地練習，都可以看到變化。

√ 楊定一博士教學，吳長泰老師示範。線上課程版本超方便，利用零碎時間重複觀看練習，重新調整、設定身體姿勢，創出新的健康迴路！

■ 適合族群

√ 姿勢不良者：彎腰駝背、久站久坐、常常莫名這裡痠那裡痛。

√ 身體受過傷：脊椎側彎、椎間盤滑脫，或受過運動／意外傷害。

√長期壓力者：長期承受焦慮、失眠、慢性疲勞者。

√體質困擾者：免疫差、內分泌失調，或各式各樣老化問題。

■ 兩大核心＋三大運動原則

【兩大核心】

√ 脊椎調整：脊椎是人體的主骨架，而我們多少會因為天生或後天因素，有著不同程度的脊椎受力不均。修正受壓的脊椎，自然能帶動四肢的結構健康。

√ 筋膜放鬆：筋膜是包裹全身肌肉的一層結締組織，能傳遞訊息、充滿彈性，會記憶我們使用身體的錯誤習慣，稱為「制約」。放鬆僵硬的筋膜，將筋膜記憶重塑成良好的狀態，能夠自然而然建立健康根基。

【三大運動原則】

√ 反轉：透過與身體慣性相反的扭轉動作「螺旋」，打破現代人長期姿勢不良累積的「制約」，建立全新迴路。不僅身體，也釋放心理大量的代謝物，還你舒暢身心靈。

√ 停留：每個姿勢維持一段時間，等本能的肌肉的阻抗反應退去，再進一步延伸。用這種緩慢的動態去執行靜態的「療效姿勢」，不僅安全，更能引導筋膜重塑的方向，利用身體本能來協助結構調整。

√共振：透過敲打產生波動，逐步打開軟組織的堵塞或沾黏。波動也透過結構傳回脊椎，引導原本的偏移得到修正。

■ 課程內容（課程總長度約194分鐘）

一、 原理 (19’14”)

二、 示範與解說 (41’14”)

三、 初階：站姿 (19’32”)

四、 初階：坐姿 (13’25”)

五、 初階：地板 (21’04”)

六、 初階：躺姿 (09’40”)

七、 進階：站姿 (16’44”)

八、 進階：坐姿 (14’32”)

九、 進階：地板 (14’20”)

十、 進階：躺姿 (17’39”)

■ 課前提醒

√ 本課程內容為「透過運動和療效姿勢結構調整」DVD之線上影音版本，所有影片皆與DVD內容相同。

√ 練習坐姿選擇不會滑動的椅子，兩腳掌心貼地。

√練習躺姿建議在較堅實的平面上進行。

√ 可以按身體能力自行延長或縮短動作停留時間。

√ 多喝水、清淡飲食，對代謝有益。

√受傷請就醫，可溫和搭配本課程進行復健。

√「不費力的自我結構調整」線上課程的特色是時間短、方便練習，節奏也更加輕鬆，適合日常抽空跟著做。本課程的內容較為深入完整，調整效果也更加全面。兩個課程可以搭配不同的情境和習慣練習。

課程卡片(內含一組序號，專屬網頁線上登入自學)

■ 課程內容
線上課程影片總長度約194分鐘
一、原理 (19’14”)
二、示範與解說 (41’14”)
三、初階：站姿 (19’32”)
四、初階：坐姿 (13’25”)
五、初階：地板 (21’04”)
六、初階：躺姿 (09’40”)
七、進階：站姿 (16’44”)
八、進階：坐姿 (14’32”)
九、進階：地板 (14’20”)
十、進階：躺姿 (17’39”)

楊定一博士．全部生命系列專頁 
https://www.facebook.com/TheTotalityOfLife/ 

楊定一博士．全部生命系列讀書會 
https://www.youtube.com/playlist?list=PLaXe71NabX8-lstwkAxToPau-L-cOvfMR