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運動的新觀念

本公司請張良維老師將他多年來致力發展的導引術以簡單的方式介紹給大家,這是他對中國幾前千年來的運動發展有徹底研究才能有的成就。我們對張老師相當的欽佩,不但為人謙虛誠懇做事踏實穩健,多年努力下來雖已有所成,仍還不斷努力精進。除了教學生以外,張老師也有完成完整的書籍,值得大家參考。以下是他對運動觀念的詮釋。

【運動的新觀念】
中國古代的運動預防醫學──

早在王莽時代中國歷史上第一次人體解剖之前,中國古代醫學對人體的瞭解,就有了令人驚歎的成就。根據歷史記載,那第一次解剖的目的,並不在於打開一具屍體以解開未知的疑問;而在於更近一步證實已知的真相──包括器臟的重量、大小腸的長度等。中國古代醫學對人體、包括肉體與心靈層面的完整知識,已經被公認是一種早熟的文明,而就在這個基礎上,中國古代醫師很早就發展出一種經過設計的肢體運動,廣被民間百姓作為養生保健與自我復健之用。這種強調以動作配合呼吸的運動,就叫做「導引術」。漢代馬王堆導引圖的出土,除了充分證實中國古代醫學的成就,也證實了「上醫治末病」的預防醫療原則,如何早在中國古代社會就被廣泛的實踐,而孳生為五禽戲、八段錦與太極拳等各種功法的導引術,也形成特殊的中國身體文化。

現代醫療的覺醒風潮──

現代醫學經歷幾個世紀的演變與發展,走過過度仰賴科技、偏重器官、組織、細胞等有形組織的客觀研究之後,在二十世紀,DNA被發現了,緊接著,雖然務實、卻永遠不失浪漫的醫學界,也鍥而不捨的向一個古老而深邃的領域挺進──對於人類心靈如何影響疾病的形成而療癒,進行量化與分析的研究。這個轉變指向一個令人振奮的未來──亦即,在人的整體性備科技肢解分離好長一段時間之後,人類再度找回生命的完整性。

於是,在整個醫療體系的覺醒風潮帶動之下包括埃及、中國與西藏的傳統醫學成就,那些累積數千年'而以人的完整性為最高價值的生命智慧,又重新被翻揀出來。在身體運動方面,以太極拳為代表的中國導引術,與靜坐、按摩、冥想等,則被引用在包括斐登奎斯學派、亞力山大學派與生物能學派等強調肢體重建與身心整合的臨床治療學派之中。

符合現代需求的運動專業意見──

導引術的運動概念,是把人體的有形組織,與氣血、經脈等無形組織放在一起思考,因此,這種運動方式是全面性的。高壓、高污染的現代生活雖急需高效率的運動,但現代醫療對人體的「氣」視而不見,故仍未能在以肌腱思考的的肌肉力學之外,建立更專業的運動建議。一個恪遵醫囑按時運動的高血壓病患,無法從醫師那裡得到更精確的、足以改善病情的運動建議;同樣的,一個膝關節退化的病人,除了藥物,如何藉由簡單的體操鍛鍊股四頭肌?骨質疏鬆症的病人難道全無康復的機會嗎?

導引術的運動原理,約可歸納為旋轉、延伸、開闔、絞轉四種方法以鍛鍊肌肉組織與關節的韌性;繼之以靜心、旋轉、壓縮、共振四大原理,透過動作、呼吸與意識的配合可強化人體能量系統。之將其作用簡述如下:

1、 旋轉:想扭毛巾一樣,以關節的旋轉,牽動肌肉、血管作螺旋形的深度運動,並透過經絡與五臟傳鍊的關係,達到轉經脈而動臟腑的功能;

2、 延伸:在全身放鬆的狀態下,以機體組織的極度伸展、使身體的關節、肌腱與血管得到充分刺激,藉以促進牌獨、增加細胞的帶養量;

3、 開闔:使肌腱與肌腱、骨骼與骨骼、細胞與細胞之間的縫隙,由外而內全面拓開,可活化組織、促進血液循環、預防血管硬化;

4、 絞轉:以提會陰、收小腹的逆腹式呼吸,在體腔內形成三面氣壓,可促進內臟的按摩運動;

5、 靜心:以規律、平和的呼吸訓練,促進交感神經與副交感神經的平衡,讓大腦皮質漸趨穩定,使血液與心臟的搏動維持正常頻率;

6、 旋轉:以肢體旋轉,帶動身體內氣的漩渦式旋轉,以達深層組織;

7、 壓縮:以動作配合呼吸,使身體形同風箱,以身體內部空間的壓力,促進血液與氣的運行,增加血管中的攜氧量,避免栓塞與紅血球凝結;

8、 共振:以動作配合呼吸,使心臟的跳動收縮,透過血液的傳導,與身上無數的穴位產生震波,而使氣血運行到身體末梢。

上述八大原理,是以經絡系統與五臟傳鍊關係為基礎,在全身放鬆的情況下,讓運動深及肌腱與臟腑,藉以促進氣血循環、排除體內毒素;再以呼吸與意識作用的鍛鍊,加強運動的效益,活化機體能量,讓人體機能運作,保持最佳狀況。同時,也可以設計特定動作,以針對個別的臟腑功能進行鍛鍊與療養。例如,設計一個可以有效旋轉脊椎的動作,配合呼吸,每天練習,可以強化脊椎幹細胞、提升免疫系統功能;若有膝關節退化的困擾,則以兩腿反覆平踢來回走動,藉以鍛鍊兩腿肌腱與關節。

導引運動的發展現況與遠景一一

中國古代儒醫必學導引術,因為那是以活人為對象的研究方法,醫生藉著親身實踐與對病人的觀察,累積豐富的臨床實驗。西方醫療以解剖死詩進行人體觀察、忽略經略、穴道與氣這些無形組織、乃勢所必至。因此,必當在現代醫界願意更謙虛的承認所知有限,並且對於非儀器所能檢測的人體現象抱持敬意,這套學術的價值,才有可能被如實的運用。這套運動方法已累積上千年的實證經驗,在經過現代的實證對照與歸納整理,對於解決現代人的保健,絕對高過其他運動項目;而他對於包括臟器功能的復健效益,也值得以對抗療法為基礎的現代醫學,投入更多時間研究。

導引術的價值雖然值得重視,但歷代以來,其發展與有若干偏頗。最顯著的就是誇大其功效,加之以特異功能等神怪傳說,反而湮滅導引術樸素自然的面貌;嚴謹的現代醫學界對此保持敬而遠之的態度,也是勢所必至。然而,因噎廢食,不如敬謹從事。其實,兩岸三地始終有許多實事求是的人士,持續以親身實踐,在導引術的領域耕耘不輟,只是人單力薄,其所成就無以匯聚累積。當西方醫界積極轉向東方身體文化尋寶,國內醫界若未能利用此一文化優勢,誠可惜可嘆。

現代生活嚴重危害人體健康,許多因壓力而致的非病之病,以及成因不明的疾病,以讓醫界窮於應付,健保支出更在世界各國形成沉重的負擔。尋找一種高效率的運動,協助民眾提高免疫力,精神抗壓,以及運動不足所致的身心障礙,是現代醫療不可旁貸的責任。西方運動的侷限與後遺症,早在柏拉圖時代就受到抨擊;中國導引術的價值,歷千年而彌新,現代醫界如何傳承與發揚此一身體文化的自家寶藏,則有賴各界以更開闊的心胸,合力圖成。



【張老師簡介】

現任:

台北市導引文化研究會理事長兼總教練

相關著作:

中國時報生活副刊「跟自己的身體對話」專欄
聯合報休閒生活週報「身體與自然的對話」專欄
2000年六月出版《太極導引新身體空間》(時報出版公司)
中時晚報假日DIY「肢體符號」專欄
自由時報家庭婦女「陸上游泳」專欄
2001年二月出版《陸上游泳》(時報出版公司)
工商時報醫療保健《人體高科技-動手動腳》專欄
2002年十一月出版《氣機導引》(時報出版公司)
台北市導引文化研究會 北市忠孝東路四段329號9樓 Tel/02-27786116 Fax/02-27786126

 


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