依據國民健康署委託台大醫院團隊以散瞳驗光方式於106年執行之「兒童青少年視力監測調查」結果，與上一次99年調查資料比較，國小各年級均上升，尤其小二從28.3%上升到38.7%、小六則從62%上升到70.6%、而國三已達89.3%；在高度近視比率(度數＞500度)方面，小六10.3%、國三28.0%、高三已達35.7%。

高度近視容易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10%會導致失明。所有專家都極力呼籲家長將近視視為是疾病、以及要有視力存摺的觀念，在課餘時間鼓勵學童要多戶外活動，每年至少1次視力檢查，已近視者須控制近視度數，從小就要愛護眼睛。

長庚生物科技公司為維護大眾的雙眼，聘請長庚醫院眼科醫師群協助規劃完整的保健護眼知識，希望能藉由此完整的教育與提醒，保護大眾的眼睛。

A. 慎選好檯燈的方法

1.教育部建議慎選高演色性(Ra>80)及接近自然光照明

(長庚生技超高演色性(Ra 接近 90)及色溫=5500全光譜就是自然光最好的照明)

2.教育部要求書桌照度最少300Lux(勒克斯)

                             光束(Lm) x維護率(0.75) x照度率(0.45)

照度(Lux)= -------------------------------------------------------------------

                                            書桌面積(1.2x0.8)

一般市售檯燈光束(Lm):

a. 13W檯燈光束(Lm) = 600

照度= 211 Lux(勒克斯) < 300Lux(勒克斯)

b. 18W檯燈光束(Lm) = 800

照度= 281 Lux(勒克斯) < 300Lux(勒克斯)

c. 27W檯燈光束(Lm) = 1408

照度= 495 Lux(勒克斯) > 300Lux(勒克斯)

所以: 27W檯燈照度符合教育部要求。

13W/18W檯燈照度不足教育部要求。

(需加輔助光源或改用27W檯燈)

3.教育部建議照明需使用電子式安定器，電子安定器當頻率高於20KHz以上時，較傳統式安定器省電7.5%~20%及不閃爍。(長庚生技使用68Kz超高頻率更省電、不閃爍)

4.選購檯燈遮光角15度點燈時，光線均不至投射入眼睛，可消除眩光(GLARE)，不刺眼。

5.選購檯燈造型線條色澤以柔和，沒有稜角，不會刮傷為原則。

B.護眼常識

1.習慣右手寫字的人，光源由左前側照射，習慣左手寫字則由右前側，不致造成手部陰影。

2.坐姿要正確，眼睛與書本應保持35~40公分。

3.使用符合身高的桌椅，學童成長期使用可升降椅較佳。

4.桌面會反光刺眼時，可舖張米黃色或綠色墊底。

5.開啟檯燈，房內主燈需一併開啟。

6.電腦螢幕應避免，照明光源或日光產生反射眩光。

7.看電視及使用電腦，過度用眼常造成眼睛疲勞，

另外，衛福部建議：

a. 每使用30分鐘，就讓眼睛休息10分鐘

b. 眼球運動，是消除眼睛疲勞的好方法

c. 眨眨眼，有助於清潔眼睛，同時達到按摩效果

d. 螢幕的光線要適中，亮度越度，眼睛越容易疲勞

要擁有明亮清晰的好視力，最根本的方法還是從日常生活養成良好習慣

一.規律生活作息

□不要讓孩子太早接觸傷害視力的學習方式。

□睡眠充足，作息有規律。

□多做戶外活動，走向大自然。

□常眺望遠處，能放鬆眼肌。

□保持生活愉快。

二.攝取均衡、足夠的營養

□ 注意營養均衡，不可偏食。

□ 少吃甜食，以維持體內酸鹼度平衡。

□ 多吃蔬果，攝取豐富的維生素。

三.充足、舒適的的採光

□ 保持充足的光線。

□ 桌面照度至少350米燭光以上。

□ 習慣右手寫字者，光線由左前方照射，並避免直接刺激眼睛。

□ 保持燈管、燈泡清潔，以免影響照明度。

四.培養正確的閱讀習慣

□ 選擇紙張不反光、字體大小適宜、印刷清晰的讀物。

□ 桌面反光刺眼時，可鋪上米黃色紙或綠色墊板。

□ 使用符合孩子身高、坐高的桌椅　（桌子與手肘同高，雙腳必須踏到地板）。

□ 眼睛與書本應保持30-40公分的距離。

□ 坐姿要正確，不要趴在桌上看書、畫圖

□ 不要在床上、搖動的車內或直射的日光下看書。

□ 每閱讀30分鐘，休息5-10分鐘。

五.降低電視的負面影響

□ 幼兒一天看電視的時間不要超過一小時。

□ 每看30分鐘，休息5-10分鐘。

□ 看電視時，保持與電視畫面對角線6~8倍的距離。

□ 看電視的角度以不超出畫面左右的30度之內最適合。

□ 電視畫面保持柔和穩定，並調整至最清晰的狀況。

□ 電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度。

□ 夜間看電視時，要打開室內燈光。

□ 躺著看電視，對眼睛的傷害很大。

六.減少接觸電腦的時間

□ 使用電腦容易使眼睛疲勞，不要讓幼兒太早接觸電腦。

□ 將電腦螢幕調整至最清晰、穩定。

□ 每次使用以不超過30分鐘為準。

□ 不要在黑暗中使用3C螢幕